728x90 반응형 예쁜 체형 만들기1 체형이 예뻐지는 필라테스 기본 동작 체형이 예뻐지는 필라테스 기본 동작 필라테스는 근육의 토닝, 유연성 향상, 그리고 바른 자세 유지에 도움을 주는 운동 방법입니다. 이는 전반적으로 체형을 개선하고, 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 효과적입니다. 다음은 체형을 예쁘게 만들기 위한 필라테스 기본 동작 몇 가지를 소개합니다. 운동을 시작하기 전에는 간단한 스트레칭으로 몸을 충분히 준비하는 것이 중요합니다. 헌드레드 (The Hundred) 동작 설명 1. 등을 바닥에 대고 눕습니다. 2. 두 다리를 가슴 쪽으로 당겨, 무릎을 구부립니다. 3. 머리와 어깨를 살짝 들어 올리고, 팔을 바닥과 평행하게 앞뒤로 흔들면서 호흡합니다. 4. 이 동작을 통해 복부 근육을 강화하고 호흡을 조절할 수 있습니다. 롤 업 (Roll Up) 동작 설명 1. 다리를 펴.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
