728x90 반응형 예쁜 허벅지1 탄력 있고 예쁜 허벅지를 만들기 위한 팁과 운동 탄력 있고 예쁜 허벅지를 만들기 위한 팁과 운동탄력 있고 균형 잡힌 허벅지를 갖는 것은 건강과 미용 모두에서 중요합니다.허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나로, 적절한 운동, 식단 관리, 그리고 피부 관리를 통해 더 건강하고 예쁜 라인을 만들 수 있습니다.1. 운동으로 허벅지 탄력 개선① 스쿼트효과: 허벅지 전체, 엉덩이, 복부 근육 강화.방법:다리를 어깨 너비로 벌리고 선다.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 앉는 자세를 취한다.허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려갔다가 천천히 일어선다.10~15회씩 3세트 반복.팁: 덤벨을 들고 하면 더 큰 자극을 줄 수 있음. ② 런지효과: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 뒤쪽(햄스트링) 강화.방법:한 발을 앞으로 내디디며 무릎을 90도로 굽힌다.뒤쪽 무릎은 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
