728x90 반응형 올바른 스트레칭1 탄탄한 허벅지를 만드는 스트레칭 탄탄한 허벅지를 만드는 스트레칭허벅지 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭은 탄탄한 허벅지를 만드는 데 효과적입니다. 이러한 스트레칭은 근육의 길이를 늘려주고, 운동 후 근육통을 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아래는 허벅지를 탄탄하게 만드는 주요 스트레칭 방법입니다.1. 쿼드 스트레치 (Quad Stretch)방법한쪽 다리로 균형을 잡고 다른 쪽 다리의 발목을 잡습니다.무릎을 뒤로 당기며 허벅지 앞쪽을 스트레칭합니다.몸을 곧게 펴고, 무릎이 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 주의합니다.20-30초 동안 유지한 후 반대쪽 다리도 반복합니다.효과이 스트레칭은 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 늘려주고, 유연성을 높이며, 근육의 긴장을 풀어줍니다.2. 햄스트링 스트레치 (Hamstring St.. 2024. 7. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
