728x90 반응형 요가자세2 하체 부종에 좋은 개구리 자세 하체 부종에 좋은 개구리 자세하체 부종은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 혈액 순환 장애, 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 임신 등이 주된 원인입니다.이러한 하체 부종을 완화하는 데 효과적인 방법 중 하나가 요가 자세인 개구리 자세입니다.개구리 자세는 고관절을 열고, 하체의 혈액 순환을 개선하며, 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.개구리 자세 (Frog Pose) 소개자세 설명개구리 자세는 요가에서 '비타라사나'라고도 불리며, 하체와 골반을 중심으로 스트레칭을 통해 유연성을 향상시키는 동작입니다.다음은 개구리 자세를 수행하는 방법입니다. 시작 자세: 매트에 무릎을 대고 네 발로 서서 시작합니다.무릎 벌리기: 무릎을 최대한 넓게 벌리며, 발목과 발등이 매트에 닿게 합니다. 이때 발끝은 .. 2024. 6. 7. 배에 가스찰 때 도움이 되는 요가 자세 배에 가스찰 때 도움이 되는 요가 자세가스가 찰 때 도움이 되는 요가 자세들은 주로 복부의 긴장을 완화하고 장의 움직임을 촉진하는 데 초점을 맞춥니다.이러한 자세들은 복부에 순환을 개선하고 가스를 자연스럽게 배출할 수 있게 도와줍니다.다음은 특히 소화를 돕고 가스 배출에 효과적인 몇 가지 요가 자세입니다.1. 파반무크타아사나 (바람 풀기 자세)이 자세는 이름에서 알 수 있듯이 가스를 배출하는 데 매우 효과적입니다.누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 양손으로 무릎을 감싸 쥐세요.깊게 숨을 들이마시면서 복부를 이완하고, 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 더욱 밀어 넣으세요.이 자세를 1분 동안 유지하면서 깊고 천천히 호흡하세요.각 다리를 번갈아 가면서도 수행할 수 있습니다.2. 아르다 마츠엔드라아사나 (반쪽.. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
