728x90 반응형 운동 효과 늘리는 방법1 같은 시간으로 운동 효과 늘리기 같은 시간으로 운동 효과 늘리기 같은 시간 동안 운동을 하면서 그 효과를 극대화할 수 있는 여러 방법이 있습니다. 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다: 운동 전후의 스트레칭 운동 전에는 동적 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 달리기나 팔 벌려 뛰기 등이 동적 스트레칭의 예시입니다. 이러한 스트레칭은 심장 박동수를 높여 근육으로의 혈류를 증가시키고, 운동 효율을 높이며 부상을 방지합니다. 운동 후에는 정적 스트레칭이 도움이 됩니다. 정적 스트레칭은 활동한 근육의 자극을 줄이고 이완을 돕습니다. 운동 목적에 따른 식사 타이밍 운동 목적에 따라 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리고자 한다면 식후 운동이 바람직합니다. 운동 전에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근육 손실을 방지할 .. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
