728x90 반응형 운동 후 단백질1 운동 효과를 극대화하는 최적의 간식 선택: 탄수화물 vs 단백질 운동 효과를 극대화하는 최적의 간식 선택: 탄수화물 vs 단백질 운동 효과를 높이는 데 있어 간식 선택은 매우 중요합니다. 이 선택은 운동의 유형, 강도, 그리고 개인의 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 탄수화물과 단백질은 운동 성능과 회복에 있어 핵심 역할을 하는 영양소입니다. 각각의 역할을 이해하면 운동 전후에 무엇을 섭취해야 할지 결정하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물: 에너지의 주원료 탄수화물은 운동 중 에너지를 공급하는 주요 영양소입니다. 운동 전 탄수화물을 섭취하는 것은 근육에 글리코겐을 저장하여 운동 동안 사용할 에너지를 확보하는 데 중요합니다. 특히, 지구력 운동이나 고강도 운동을 할 때 탄수화물 섭취는 성능 향상에 크게 기여할 수 있습니다. 운동 전에 복잡한 탄수화물(예: 통곡.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
