728x90 반응형 운동후 근육통1 운동 후 근육통 완화하는 효과적인 방법 운동 후 근육통 완화하는 효과적인 방법운동 후 근육통, 특히 지연성 근육통(DOMS)은 우리 모두가 경험할 수 있는 일반적인 현상입니다.이 근육통은 새로운 운동 루틴을 시작하거나 평소보다 더 강도 높게 운동했을 때 자주 발생합니다.오늘은 이러한 근육통을 효과적으로 완화하는 몇 가지 방법을 소개하고자 합니다.1. 액티브 리커버리운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 첫 번째 방법은 액티브 리커버리입니다.이는 매우 가벼운 운동을 통해 근육에 혈류를 증가시켜 노폐물을 제거하고 근육을 빠르게 회복시키는 방법입니다.걷기, 쉬운 사이클링, 또는 수영 같은 활동이 효과적입니다.액티브 리커버리의 이점혈류 증가: 가벼운 운동은 근육에 혈류를 증가시켜, 회복을 돕고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.대사 촉진: .. 2024. 5. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
