728x90 반응형 이완운동1 의자에서 할 수 있는 이완 운동 의자에서 할 수 있는 이완 운동의자에서 할 수 있는 이완 운동은 간단하지만 효과적으로 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 유용합니다. 다음은 의자에서 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 이완 운동입니다.목 스트레칭측면 목 스트레칭의자에 앉아 어깨를 편안하게 내립니다.오른손으로 머리 왼쪽을 잡고, 오른쪽으로 천천히 당겨서 목 왼쪽을 스트레칭합니다.15초 동안 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.앞뒤 목 스트레칭고개를 천천히 앞으로 숙여서 턱이 가슴에 닿도록 합니다.15초간 유지한 후 고개를 천천히 뒤로 젖혀서 목 앞쪽을 스트레칭합니다.각 방향으로 15초씩 유지합니다.어깨 스트레칭어깨 돌리기어깨를 천천히 앞으로 10회, 뒤로 10회 돌립니다.어깨 주변의 긴장을.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
