728x90 반응형 자기전 운동1 자기 전 10분 동안 꼭 해야 하는 운동: 하루를 마무리하는 최고의 루틴 자기 전 10분 동안 꼭 해야 하는 운동: 하루를 마무리하는 최고의 루틴자기 전 운동의 중요성자기 전 10분간의 운동은 하루의 긴장을 풀고, 몸과 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.짧은 시간 동안의 적절한 운동은 수면의 질을 향상시키고, 다음 날의 피로를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.특히, 스트레칭과 가벼운 운동은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 편안한 잠자리에 들 수 있도록 돕습니다.자기 전 10분 운동 루틴1. 전신 스트레칭목 스트레칭목 돌리기: 천천히 목을 시계 방향으로 돌린 후 반대 방향으로 돌립니다. 각 방향으로 5회씩 반복합니다.옆으로 기울이기: 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 천천히 기울인 후, 왼쪽으로 반복합니다. 각 방향으로 10초씩 유지합니다.어깨 스트레칭어깨 돌리기: 어깨를 .. 2024. 7. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
