728x90 반응형 자기전 5분1 집에서 누워서 쉽게 할수 있는 운동 집에서 누워서 쉽게 할 수 있는 운동집에서 누워서 쉽게 할 수 있는 운동은 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있어 매우 효과적입니다.아래 운동들은 누운 상태에서 종아리와 하체를 슬림하게 만드는 데 도움이 됩니다.1. 누워서 종아리 리프트 (Lying Calf Raises)방법: 바닥에 등을 대고 누워서 다리를 곧게 편 상태에서 발을 천장 쪽으로 들어올립니다.발목을 이용해 발끝을 아래로 내렸다가 다시 천장을 향해 들어올립니다.효과: 종아리 근육을 자극하여 슬림하고 탄력 있는 종아리를 만드는데 도움을 줍니다.반복: 15-20회씩 3세트 반복.2. 레그 리프트 (Leg Lifts)방법: 등을 대고 누워서 다리를 곧게 편 상태에서 한쪽 다리를 들어 올립니다. 다리를 천천히 올리고 다시 천천히 내립니다. 반대.. 2024. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
