728x90 반응형 잠자기전 5분1 편안한 밤을 위한 잠자리 운동 5분 루틴 편안한 밤을 위한 잠자리 운동 5분 루틴 잠들기 전, 몸과 마음을 이완시키는 것은 숙면을 위해 매우 중요합니다. 단 5분의 간단한 스트레칭과 운동으로 하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장을 풀고, 편안한 밤을 맞이할 수 있습니다. 여기, 침대 위에서 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 운동을 소개합니다. 굽은 등 펴기 이 운동은 등과 허리의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 침대에 누운 채로 상반신을 침대 아래로 늘어뜨려 가슴을 활짝 열어주세요. 반대로, 상반신만 침대에 걸쳐 엎드린 자세로 요추를 스트레칭해주는 것도 좋습니다. 순환 도와주는 운동 편안하게 누운 자세에서 양 발바닥을 붙이고, 다리를 마름모꼴로 만든 후 양옆으로 살살 흔들어주세요. 이 운동은 다리의 순환을 돕고, 다음날 아침 다리가 가벼워진 것을 .. 2024. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
