728x90 반응형 제니어깨1 예쁜 어깨를 만드는 운동 가이드 예쁜 어깨를 만드는 운동 가이드 예쁜 어깨를 만들기 위한 운동은 균형 잡힌 어깨 근육을 목표로 합니다. 이는 더 넓고 탄력 있는 어깨 라인을 형성하여 전반적인 신체 비율을 개선하는 데 도움이 됩니다. 어깨 근육은 크게 세 부분으로 나뉘며, 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근으로 구성됩니다. 이 세 부위를 골고루 발달시키는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 효과적인 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 덤벨을 양손에 들고, 팔꿈치를 90도 각도로 구부려 어깨 높이에서 시작합니다. 덤벨을 머리 위로 밀어 올리며 팔을 완전히 편 후, 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 전면 삼각근과 측면 삼각근을 효과적으로 강화합니다. 사이드 레터럴 레이즈 양손에 덤벨을 들고, 손바닥이 몸 쪽을 향하게 한 상태로 시작합니다. 팔을 .. 2024. 2. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
