728x90 반응형 종아리1 종아리 스트레칭의 중요성 종아리 스트레칭의 중요성종아리는 하체 운동의 기본이 되는 중요한 근육 그룹 중 하나입니다.종아리 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고, 부상을 예방하며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.또한, 종아리 근육은 걷기, 달리기, 점프 등의 일상 활동에서 중요한 역할을 하기 때문에, 정기적인 스트레칭이 필수적입니다.기본 종아리 스트레칭 방법벽을 이용한 종아리 스트레칭벽 앞에 서서 양 손을 벽에 대고 어깨 너비로 벌립니다.한쪽 발을 뒤로 빼고, 뒤로 뺀 발의 발꿈치를 바닥에 붙입니다.앞쪽 무릎을 구부려 벽 쪽으로 몸을 기울이면서 뒤쪽 다리의 종아리가 늘어나는 느낌을 느낍니다.이 자세를 20-30초 동안 유지하고, 반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다.스탠딩 종아리 스트레칭한쪽 다리를 뒤로 빼고 발가락을 세웁.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
