728x90 반응형 종아리 가늘어지는 스트레칭1 종아리 가늘어지는 스트레칭 & 운동 루틴 종아리 가늘어지는 스트레칭 & 운동 루틴종아리가 두꺼운 원인은 크게 근육형(알근육), 지방형, 부종형으로 나뉩니다.✔️ 근육형 → 하이힐 착용, 발뒤꿈치로 걷기, 잘못된 운동 습관✔️ 지방형 → 체중 증가, 불균형한 식습관✔️ 부종형 → 혈액순환 저하, 오래 서 있거나 앉아 있는 습관📌 스트레칭 + 근막 이완 + 마사지 + 종아리 근육 사용 패턴 조절이 중요!1. 종아리 스트레칭 (알근육 완화 & 부종 감소)✅ ① 벽 밀기 종아리 스트레칭 (Calf Stretch Against Wall)✔️ 종아리 근육 이완 & 부드러운 라인 형성✔️ 운동 후 알근육이 뭉치는 것을 방지🔹 방법벽을 마주 보고 한쪽 발을 앞으로, 한쪽 발을 뒤로 둔다.뒷다리를 곧게 펴고, 앞다리를 살짝 구부려 벽을 밀어준다.종아리가 당.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
