728x90 반응형 체리1 숙면에 도움을 주는 음식 10가지 숙면에 도움을 주는 음식 10가지숙면은 건강한 생활과 전반적인 웰빙을 위해 필수적입니다.특정 음식은 신경을 안정시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진해 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다.아래는 숙면을 돕는 대표적인 음식과 그 이유입니다.1. 체리효과:체리는 멜라토닌(수면 호르몬) 함량이 높은 과일로, 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.섭취 방법:신선한 체리나 체리 주스를 잠들기 1~2시간 전에 섭취하면 좋습니다.2. 바나나효과:바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 함유되어 있습니다.섭취 방법:저녁 간식으로 신선한 바나나를 그대로 먹거나 우유와 함께 갈아 마시면 효과적입니다.3. 우유효과:우유에는 트립토판과.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
