지중해식 식단과 건강
지중해식 식단과 건강지중해식 식단이란?지중해식 식단은 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등에서 전통적으로 섭취하는 음식 스타일을 기반으로 한 건강 식단입니다.이 식단은 주로 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일, 생선과 같은 건강한 지방과 단백질을 강조합니다.건강에 좋은 식습관으로 널리 알려져 있으며, 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 전반적인 건강 증진에 효과적입니다.주요 구성 요소과일과 채소: 지중해식 식단의 기초는 신선한 과일과 채소입니다. 매일 다양한 색상의 채소와 과일을 많이 섭취하여 비타민, 미네랄, 섬유질을 충분히 제공합니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취합니다. 예를 들어, 흰 빵 대신 통밀빵, 흰 쌀 대신 현미나 퀴노아 등을 선택합니다. ..
2024. 8. 12.
