728x90 반응형 칼슘 부족1 매일밤 꿀잠을 부르는 음식 매일밤 꿀잠을 부르는 음식잠들기 쉽게 도와주고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 좋은 밤잠을 위한 자연스러운 방법 중 하나입니다.다음은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다.1. 체리체리, 특히 산체리는 멜라토닌을 자연적으로 함유하고 있습니다.멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.체리 주스를 마시거나 신선한 체리를 섭취하는 것이 좋습니다.2. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있어 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.또한, 바나나는 트립토판이 풍부하여 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진할 수 있습니다.3. 아몬드아몬드는 건강한 지방과 마그네슘을 함유하고 있어 수면의 질을 향상.. 2024. 5. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
