728x90 반응형 틀어진 골반1 틀어진 골반을 위한 스트레칭 틀어진 골반을 위한 스트레칭틀어진 골반은 골반이 비대칭적으로 위치하거나 회전된 상태를 말합니다.이로 인해 허리 통증, 무릎 통증, 다리 길이 차이, 자세 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다.틀어진 골반을 교정하고 증상을 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동이 필요합니다.이 글에서는 틀어진 골반을 위한 스트레칭 운동을 소개합니다.1. 장요근 스트레칭 (Hip Flexor Stretch)효과장요근은 골반을 앞으로 기울이는데 중요한 역할을 합니다.이 근육이 짧아지면 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)가 발생할 수 있습니다.장요근 스트레칭은 이 근육을 이완시켜 골반의 불균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.방법준비 자세: 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리를 앞쪽으로 굽힙니다... 2024. 7. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
