728x90 반응형 틀어진 골반 교정1 틀어진 골반 바로 잡는 스트레칭: 효과적인 운동 가이드 틀어진 골반 바로 잡는 스트레칭: 효과적인 운동 가이드 틀어진 골반은 다양한 신체 문제를 야기할 수 있으며, 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 올바른 스트레칭과 운동은 골반의 정렬을 개선하고, 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 틀어진 골반을 바로 잡기 위한 몇 가지 스트레칭을 소개합니다. 골반 교정 스트레칭 1. 골반 틸트(Pelvic Tilt) 똑바로 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 단단히 붙입니다. 복부 근육을 조여서 골반을 천장 쪽으로 밀어 올리며, 허리를 바닥에서 멀어지게 합니다. 5초간 유지한 뒤, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 10~15회 반복합니다. 2. 허벅지 스트레치(Thigh Stretch) 한쪽 무릎을 꿇고 앉아서 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗습니다. 뒤쪽 다리의 .. 2024. 4. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
