728x90 반응형 틈새운동1 틈틈이 쉽게 할 수 있는 틈새 운동 틈틈이 쉽게 할 수 있는 틈새 운동 틈새 운동은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있어 매우 효과적입니다. 몇 가지 간단한 틈새 운동을 소개합니다: 계단 오르기 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것은 좋은 심폐 운동이 됩니다. 계단 오르기는 효과적인 유산소 운동이자 하체 근력 강화에 좋은 운동 방법입니다. 올바른 방법으로 운동을 하면 더욱 효과적입니다: 올바른 자세 등을 곧게 펴고, 어깨는 뒤로 당겨 자세를 바르게 유지합니다. 발 전체를 계단에 올려놓고, 발뒤꿈치가 공중에 떠 있지 않도록 합니다. 단계적으로 시작 처음에는 천천히 한 계단씩 올라가면서 몸이 적응하도록 합니다. 점차 속도를 높이거나 한 번에 두 계단씩 올라가는 등의 변화를 줄 수 있습니다. 호흡 조절 규칙적으로 숨을 쉬면서 에너지를 효율적으.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
