728x90 반응형 팔 교차 스트레칭1 팔 교차 스트레칭 (Cross-Body Shoulder Stretch): 어깨 유연성을 높이는 방법 팔 교차 스트레칭 (Cross-Body Shoulder Stretch): 어깨 유연성을 높이는 방법팔 교차 스트레칭(Cross-Body Shoulder Stretch)은 어깨와 상체 근육을 이완하고 유연성을 향상시키는 간단하면서도 효과적인 스트레칭입니다.이 동작은 어깨 후면 근육(후면 삼각근)과 상체 측면 근육을 스트레칭하여, 어깨의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시켜 줍니다.컴퓨터 작업이나 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 뻣뻣해진 어깨를 풀어주는 데 매우 유용한 동작입니다.팔 교차 스트레칭의 효과어깨 긴장 완화: 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 긴장된 어깨 근육을 풀어주어, 어깨와 목의 뻣뻣함을 해소합니다.유연성 향상: 어깨 관절의 유연성을 높여, 어깨의 가동 범위를 넓히고 운동 성능을 향상.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
