728x90 반응형 팔라인1 가늘고 예쁜 팔 라인 만들기 가늘고 예쁜 팔 라인 만들기가늘고 탄력 있는 팔 라인을 만들기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동, 그리고 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.다음은 이러한 목표를 달성하기 위한 구체적인 방법들입니다.1. 근력 운동덤벨 트라이셉스 익스텐션 (Dumbbell Triceps Extension)방법: 양손에 덤벨을 잡고 머리 위로 들어 올린 후, 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내립니다. 다시 팔을 펴면서 덤벨을 들어 올립니다.효과: 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하여 팔을 탄탄하게 만들고, 처짐을 예방합니다.반복: 12-15회씩 3세트.덤벨 바벨 컬 (Dumbbell Bicep Curl)방법: 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 한 상태에서 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다. 천천히 원래 위치로 내립니.. 2024. 8. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
