728x90 반응형 팔스트레칭1 가녀린 팔뚝을 위한 스트레칭 가녀린 팔뚝을 위한 스트레칭팔뚝은 많은 사람들이 날씬하고 탄력 있게 유지하고 싶어하는 부위입니다.가녀린 팔뚝을 만들기 위해서는 근력 운동뿐만 아니라 스트레칭도 중요한 역할을 합니다.스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 개선하며, 부상 예방에도 도움이 됩니다.기본 팔뚝 스트레칭 방법삼두근 스트레칭한쪽 팔을 머리 위로 들어 올리고, 팔꿈치를 구부려 손이 반대쪽 어깨에 닿게 합니다.반대쪽 손으로 구부린 팔꿈치를 잡고, 천천히 당겨줍니다.삼두근이 늘어나는 느낌이 들 때까지 당긴 후, 20-30초 동안 유지합니다.반대쪽 팔도 동일하게 반복합니다.이두근 스트레칭양 팔을 뒤로 보내고, 손을 깍지 껴서 엉덩이 뒤쪽에 둡니다.손을 천천히 들어 올리면서 이두근과 어깨 앞쪽이 늘어나는 느낌을 느낍니다.20-30초.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
