728x90 반응형 하루 스쿼트 횟수1 체지방 제거에 효과적인 스쿼트 자세 체지방 제거에 효과적인 스쿼트 자세스쿼트의 기본 원리스쿼트는 다리, 엉덩이, 하체 근육을 포괄적으로 강화하는 운동으로, 체지방 감소에 큰 도움을 줍니다.근육을 사용하는 범위가 넓기 때문에 많은 칼로리를 소모하며, 근육량 증가를 통해 대사율을 향상시켜 체지방 감소를 촉진합니다.표준 스쿼트 자세준비 자세발을 어깨 너비만큼 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.등은 곧게 펴고, 가슴을 앞으로 내밀며, 눈은 정면을 바라봅니다.스쿼트 동작하강 단계: 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 밀어내고, 마치 의자에 앉는 듯이 몸을 천천히 낮춥니다. 이때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.저점 도달: 엉덩이가 무릎 높이에 도달할 때까지 내려갑니다. 가능하다면 그보다 더 낮게 내려가는 것이 좋으나, 자세가 무너지지 .. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
