728x90 반응형 하지 정맥류 예방1 하지 정맥류 예방에 좋은 운동 하지 정맥류 예방에 좋은 운동하지 정맥류는 다리의 혈액이 정체되면서 발생하는 질환입니다.정맥 순환을 개선하고 근육을 강화하는 운동은 하지 정맥류 예방에 효과적입니다.아래는 혈액 순환을 돕고 정맥에 가해지는 압력을 줄이는 운동 방법들입니다.1. 걷기(Walking)효과: 종아리 근육을 자극해 혈액이 심장으로 원활하게 이동하도록 돕습니다.방법: 하루에 30분~1시간 정도 걷기 운동을 합니다. 실내 트레드밀이나 공원에서 걷는 것도 좋습니다.팁: 걷는 동안 올바른 자세를 유지하고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드럽게 굴립니다.2. 종아리 스트레칭(Calf Stretch)효과: 종아리 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다.방법:벽 앞에 서서 한 발을 뒤로 뻗습니다.앞쪽 다리를 굽히고 뒤쪽 다리는 곧게 편 상태.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
