728x90 반응형 하체 근육1 허벅지 앞 스트레칭 (Quadriceps Stretch): 방법과 효과 허벅지 앞 스트레칭 (Quadriceps Stretch): 방법과 효과허벅지 앞쪽의 근육, 즉 대퇴사두근(quadriceps)은 걷기, 뛰기, 점프와 같은 기본적인 움직임을 담당하는 중요한 근육입니다.이 근육을 스트레칭하면 유연성을 높이고, 부상 예방과 근육통 완화에 큰 도움이 됩니다.특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 대퇴사두근이 뭉칠 수 있어 정기적인 스트레칭이 필요합니다.허벅지 앞 스트레칭 방법1. 서서 하는 대퇴사두근 스트레칭이 스트레칭은 서서 쉽게 할 수 있으며, 균형을 유지하는 데 도움이 되는 벽이나 의자와 함께 사용할 수 있습니다. 준비 자세: 똑바로 서서, 한 손으로 벽이나 의자를 잡고 균형을 유지합니다.다리 들어 올리기: 반대편 손으로 한쪽 발목을 잡고, 발을 엉덩이 쪽으로 천천히 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
