728x90 반응형 혈액순환1 하체 부종을 줄이는 스트레칭: 효과적인 동작과 방법 하체 부종을 줄이는 스트레칭: 효과적인 동작과 방법하체 부종은 다리와 발목에 과도한 체액이 축적되어 발생하며, 장시간 앉아 있거나 서 있는 상태, 불균형한 식단, 또는 혈액 순환 문제 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있습니다.하체 부종을 줄이기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 적절한 운동이 중요합니다.다음은 하체 부종을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 스트레칭 동작들을 소개합니다.1. 종아리 스트레칭 (Calf Stretch)방법:벽을 향해 서서 두 손을 벽에 대고, 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.왼쪽 다리는 살짝 구부리고, 오른쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채, 천천히 몸을 앞으로 기울입니다.오른쪽 종아리와 아킬레스건이 늘어나는 것을 느끼면서 20~30초간 유지합니다.반대쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭합니.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
