728x90 반응형 효과적인 운동1 거북목 스트레칭: 바른 자세를 위한 효과적인 운동법 거북목 스트레칭: 바른 자세를 위한 효과적인 운동법거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은 목이 앞으로 나오면서 어깨와 등이 구부정해지는 자세 문제를 말합니다.장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 등이 원인이 되며, 목과 어깨 통증, 두통, 어지럼증, 거북목으로 인한 얼굴 비대칭 등을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 거북목을 교정하고 목과 어깨 근육을 이완하는 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다.1. 거북목 증후군의 원인과 문제점✔ 거북목을 유발하는 원인✅ 스마트폰 및 컴퓨터 사용 시간 증가✅ 목과 어깨의 근육 불균형✅ 바르지 않은 자세(고개를 앞으로 내미는 습관)✅ 장시간 앉아서 생활하는 습관✅ 근력 부족으로 인한 자세 불안정✔ 거북목으로 인한 문제점❌ 목과 어깨의.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
