728x90 반응형 힙업 운동1 애플힙 만드는 힙업 스트레칭: 단계별 가이드 애플힙 만드는 힙업 스트레칭: 단계별 가이드 애플힙은 탄력 있고 볼륨감 있는 엉덩이를 의미합니다. 많은 사람들이 운동을 통해 이상적인 엉덩이 모양을 달성하고자 합니다. 힙업을 위한 스트레칭과 운동은 꾸준히 수행할 때 가장 효과적입니다. 여기 애플힙을 만들기 위한 몇 가지 핵심 스트레칭과 운동을 소개합니다. 1. 스쿼트 방법 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 척추를 곧게 유지하면서 엉덩이를 뒤로 밀고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하면서 앉습니다. 앉았다 일어날 때 엉덩이와 허벅지 근육을 집중적으로 사용하세요. 팁 더 효과적인 운동을 위해 덤벨이나 바벨을 사용할 수 있습니다. 2. 런지 방법 한 발을 앞으로 내딛고, 뒤쪽 무릎이 바닥에 닿을 때까지 내려갑니다. 앞쪽 발의 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며,.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
