728x90 반응형 10분씩 30분1 운동을 10분씩 3번하는 것과 30분씩 1번 하는 것중 효과적인 것은? 운동 분할과 연속 운동의 효과 비교 운동을 10분씩 3번에 나누어 하는 것과 30분 동안 한 번에 하는 것 사이의 효과성은 운동의 목적, 개인의 생활 스타일, 그리고 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 각 접근 방식의 장단점을 이해하는 것이 중요합니다. 10분씩 3번 운동의 장점 일상 통합 용이성: 바쁜 일정 속에서도 짧은 시간 동안 운동을 할 수 있어 운동을 꾸준히 지속하기 쉽습니다. 에너지 유지: 짧은 운동은 피로를 덜 느끼게 하여 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력 향상: 짧은 세션으로 운동을 분할하면 각 세션에 더 집중할 수 있어 운동의 질을 높일 수 있습니다. 30분 연속 운동의 장점 효율적인 칼로리 소모: 연속적인 운동은 심박수를 더 오랫동안 높게 유지시켜.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
