728x90 반응형 Intermittent Fasting1 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 통한 다이어트: 방법과 효과 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 통한 다이어트: 방법과 효과간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하면서 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다.식사 시간을 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄이고 체지방 연소를 촉진해 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줍니다.다양한 단식 방법 중 16:8, 5:2, 24시간 단식이 널리 사용됩니다.1. 간헐적 단식의 원리단식 상태가 일정 시간 지속되면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 저장된 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.이 과정에서 체지방이 감소하며, 체중이 줄어들게 됩니다. 또한, 단식을 통해 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 자가포식(autophagy)이 촉진되어 건강에 다.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
