728x90 반응형 calf stretch1 종아리 스트레칭 (Calf Stretch): 방법과 효과 종아리 스트레칭 (Calf Stretch): 방법과 효과종아리 스트레칭은 종아리 근육을 늘려주어 하체의 혈액 순환을 개선하고, 부종을 줄이는 데 효과적인 동작입니다.이 스트레칭은 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우 종아리에 쌓인 긴장을 풀어주고, 부종이나 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.종아리 스트레칭 방법1. 벽을 이용한 종아리 스트레칭벽을 사용하면 보다 안정적으로 스트레칭을 수행할 수 있습니다. 준비 자세: 벽을 마주보고 서서, 두 손을 어깨 높이로 벽에 대고 약간 몸을 기울입니다.다리 위치: 한쪽 다리를 뒤로 뻗고, 반대쪽 다리는 무릎을 살짝 구부립니다. 뒤로 뻗은 다리의 발뒤꿈치는 바닥에 고정합니다.스트레칭: 뒤쪽 다리의 종아리가 당겨지는 것을 느끼며, 몸을 앞으로 천천히 기울입니다. .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
