케겔 운동 – 하루 5분, 골반저근육이 건강해지는 습관
케겔 운동 – 하루 5분, 골반저근육이 건강해지는 습관요즘 많은 사람들이 검색하는 “케겔 운동”.출산 후 회복, 요실금 예방, 성기능 개선, 자세 안정까지 남녀 모두에게 중요한 골반저근육 운동이에요.별도 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있고,작은 습관만으로도 삶의 질이 크게 향상될 수 있는 운동법입니다.이번 글에서는 케겔 운동의 효과, 방법, 주의사항, 남녀별 차이점까지한 번에 정리해드릴게요!케겔 운동이란?케겔 운동(Kegel Exercise)은 골반저근육(Pelvic Floor Muscle)을 수축하고 이완하는 운동입니다.골반저근육은 방광, 자궁, 직장 등을 지지해주는 구조로,이 부위가 약해지면 요실금, 하복부 통증, 성기능 저하로 이어질 수 있어요.미국의 산부인과 의사 아널드 케겔 박사가 요실금 치료..
2025. 5. 5.
