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건강상식905

폭염 시 행동 요령 폭염 주의보 일 최고 체감온도 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되거나 급격한 체감온도 상승, 폭염 장기화 등으로 중대한 피해 발생이 예상될 때를 말합니다. 폭염 경보 일 최고 체감온도 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되거나 급격한 체감온도 상승, 폭염 장기화 등으로 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상된 때를 말합니다. 폭염시 이렇게 행동하세요 현기증, 메스꺼움, 두통의 가벼운 증상이 있으면 시원한 장소를 이용합니다. 축사, 비닐하우스 등은 환기하거나 물을 뿌려 온도를 낮추어 줍니다. 식중독 예방을 위해 음식은 완전히 익혀 먹습니다. 노인, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우 친인척, 이웃 등에 부탁을 하고 수시로 안부를 확인합니다. 주변의 독거노인 등 건강이 .. 2023. 8. 13.
무기력증을 극복하는 방법 무기력증이란 무기력증은 신체적, 정신적 작업에 대한 에너지와 동기 부여와 관련된 일반적인 피로 누적 상태를 말합니다. 과로하거나 충분한 수면을 취하지 않은 것과 같은 몇가지 원인은 사람을 무기력하게 만들 수 있습니다. 무기증은 대부분 과도한 스트레스로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 우리몸은 스트레스를 받으면 신체 보호를 위한 방어 작용으로 부신 피질에서 코티솔을 분비하는데 반복적인 스트레스로 인하여 체내의 코티솔의 혈중 농도가 정상치보다 높아질 경우에는 신체적 변화와 함께 심리적인 이상 증상으로 나타나게 됩니다. 무기력증을 극복하려면 무기력증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다. 1. 가벼운 운동을 시작하고 심호흡이나 충분한 수면 등을 통해 휴식을 취해주기 2. 반신욕을 하거나 커피나.. 2023. 8. 6.
식이 다이어트의 중요성과 영양 균형 현대사회에서 건강한 식습관은 중요합니다. 그중에서도 식이 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 효과적인 방법 중 하나입니다. 식이 다이어트는 단순히 극단적인 식이 제한이나 굶는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 영양 균형을 유지하면서 체중을 조절할 수 있는 방법입니다. 식이 다이어트의 중요성 식이 다이어트는 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서 칼로리 섭취를 조절하는 것을 목표로 합니다. 이러한 다이어트 방식은 우리가 건강한 체중을 유지하거나 체중을 감량하는데 도움을 줍니다. 그러나 이를 위해서는 영양 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 영양 균형은 우리가 다양한 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 합니다.. 2023. 8. 3.
탈모 예방에 좋은 음식 10가지 탈모에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이것은 스트레스, 유전학, 영양 부족, 호르몬 불균형과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하려면 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 탈모예방에 좋은음식 닭고기 닭고기에는 모발 건강에 도움이 되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 닭고기는 고단백 식품으로, 단백질은 모발의 주성분인 케라틴의 중요한 공급원입니다. 따라서 단백질이 풍부한 닭고기는 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭고기는 또한 B 비타민, 특히 비오틴과 니아신이 풍부합니다. 이 비타민은 모발 성장에 중요하며 부족하면 모발이 약해지고 빠질 수 있습니다. 계란 비오틴과 단백질을 함유하여 탈모를 예방하고 두피 건강을 증진시킵니다. 아몬드 모발을 보호하는 데 .. 2023. 8. 2.
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