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건강상식907

블루라이트에 대한 이해 블루라이트에 대한 이해블루라이트란?블루라이트(청색광)는 가시광선 스펙트럼의 한 부분으로, 약 380nm에서 500nm 사이의 파장을 가지는 빛입니다.주로 태양광에서 자연적으로 발생하지만, LED 디스플레이, 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등의 인공광원에서도 많이 발생합니다​.블루라이트의 영향눈 건강블루라이트는 망막에 직접 도달하여 장시간 노출 시 망막 손상과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.이는 황반변성이나 백내장과 같은 눈 질환의 위험을 높일 수 있습니다​.수면 방해블루라이트는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 수면 주기를 방해할 수 있습니다.특히, 자기 전 스마트폰이나 태블릿 사용은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다​.디지털 눈 피로장시간 디지털 기기를 사용할 때 발생하는 눈의 피로를 디지털 눈 피로라고 .. 2024. 6. 17.
대추의 효능과 섭취 방법 대추의 효능과 섭취 방법대추는 전통적으로 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다.이 글에서는 대추의 주요 효능과 다양한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.대추의 효능면역력 강화대추는 비타민 C와 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.이는 감기나 기타 감염 질환에 대한 저항력을 높여줍니다​.소화 촉진대추에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다.또한, 장 건강을 개선하여 소화불량이나 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제를 완화할 수 있습니다​.스트레스 감소대추는 천연 진정제 역할을 하며, 신경계를 안정시키고 스트레스를 감소시킵니다.이는 불안감이나 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다​.혈압 조절대추에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 혈압을 조절하는 데 .. 2024. 6. 17.
오이와 오이지의 영양과 효능 오이와 오이지의 영양과 효능오이와 오이지는 일상 식단에서 쉽게 찾아볼 수 있는 식재료로, 각각 독특한 영양소와 효능을 가지고 있습니다.여기서는 오이와 오이지의 영양 성분과 건강에 미치는 긍정적인 효과를 살펴보겠습니다.오이의 영양과 효능1. 오이의 영양 성분오이는 수분이 풍부한 채소로, 낮은 칼로리와 함께 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.100g의 오이에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다. 수분: 약 95%칼로리: 16kcal탄수화물: 3.6g단백질: 0.7g지방: 0.1g섬유질: 0.5g비타민 C: 2.8mg (일일 권장 섭취량의 약 5%)비타민 K: 16.4mcg (일일 권장 섭취량의 약 14%)칼륨: 147mg마그네슘: 13mg2. 오이의 효능수분 보충: 오이는 수분 함량이 매우.. 2024. 6. 17.
쿨링 화장품: 시원하고 상쾌한 피부 관리법 쿨링 화장품: 시원하고 상쾌한 피부 관리법쿨링 화장품은 더운 날씨나 피부 자극으로 인한 불편함을 완화하고, 피부를 진정시키며 상쾌한 느낌을 주는 제품입니다.이러한 제품은 보통 민감성 피부, 홍조, 열감 등을 관리하는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 쿨링 화장품의 효능, 주요 성분, 다양한 제품 종류, 사용 방법 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.쿨링 화장품의 효능쿨링 화장품은 피부 온도를 낮추고, 즉각적인 진정 효과를 제공하는 다양한 효능을 가지고 있습니다.주요 효능은 다음과 같습니다.피부 진정쿨링 화장품은 열감, 자극, 홍조 등을 진정시켜 피부를 편안하게 만듭니다. 특히, 민감한 피부나 햇볕에 의한 화상 후 사용할 때 효과적입니다.수분 공급대부분의 쿨링 화장품은 히알루론산, 알로에 베라 등의 보습.. 2024. 6. 16.
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