728x90 반응형 고관절 앞쪽 통증1 힙 플렉서 스트레칭 방법｜장요근·고관절 앞쪽 제대로 늘리는 자세 오랜 시간 앉아서 생활하다 보면 허리나 골반이 뻐근하고, 자리에서 일어날 때 고관절 앞쪽이 당기는 느낌이 들 때가 있습니다.이런 증상과 관련해 자주 언급되는 근육이 바로 힙 플렉서(Hip Flexor), 즉 고관절 굴곡근입니다. 힙 플렉서는 다리를 몸통 쪽으로 들어 올리는 움직임에 관여하는 여러 근육을 말합니다.대표적으로 장요근과 대퇴직근 등이 있으며 걷기, 달리기, 계단 오르기와 같은 일상적인 움직임에도 중요한 역할을 합니다.특히 장시간 앉아 있는 생활이 반복되면 고관절 앞쪽의 불편감이나 움직임 제한을 느낄 수 있습니다.이때 적절한 힙 플렉서 스트레칭을 통해 고관절 주변의 유연성과 움직임을 관리할 수 있습니다. 힙 플렉서란?힙 플렉서는 하나의 근육 이름이 아니라 고관절을 굽히는 동작에 관여하는 근육군을.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
