728x90 반응형 다리 스트레칭3 다리 길어보이게 만드는 스트레칭 루틴 BEST 5 다리 길어보이게 만드는 스트레칭 루틴 BEST 51. 골반 전후 정렬 스트레칭 (힙플렉서 늘리기)골반이 앞으로 기울면 다리가 짧아 보이기 쉬워요.방법:무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내민 런지 자세뒤쪽 골반을 앞으로 밀어주며 앞쪽 허벅지(힙플렉서)를 스트레칭양쪽 30초씩, 2~3세트효과:골반 정렬 → 다리 라인 똑바로 정리하체 부기 완화 + 힙업 효과2. 햄스트링 스트레칭 (허벅지 뒷라인)허벅지 뒤가 짧으면 다리가 짧고 두꺼워 보일 수 있어요.방법:다리를 쭉 펴고 앉은 자세발끝을 잡거나, 수건을 걸어 당기며 상체를 앞으로 숙이기한쪽씩 30초~1분 유지효과:다리 뒤쪽 늘어짐 → 라인이 길어 보임걸음걸이도 가볍고 반듯해져요!3. 종아리 스트레칭 (비복근/아킬레스건 늘리기)발목~종아리가 짧고 뻣뻣하면 전체 다.. 2025. 4. 17. 다리 길어지고 가늘어지는 스트레칭 루틴 다리 길어지고 가늘어지는 스트레칭 루틴다리 길이를 실제로 늘리는 것은 불가능하지만, 스트레칭과 운동을 통해 다리 근육을 길고 탄력 있게 만들어 더 길고 슬림해 보이도록 할 수 있습니다.아래는 다리를 가늘고 길어 보이게 하는 데 효과적인 스트레칭과 운동을 소개합니다.1. 종아리 슬림 스트레칭방법:벽 앞에 서서 손을 벽에 대고 가볍게 지지합니다.오른쪽 다리를 뒤로 뻗고, 왼쪽 다리를 앞쪽으로 구부립니다.뒤로 뻗은 다리의 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 종아리 근육이 당기도록 자세를 유지합니다.20~30초 유지한 후 다리를 바꿔 반복합니다. 효과:종아리 근육을 길게 늘려 주어 슬림한 라인을 만듭니다.뭉친 종아리를 풀어 주어 다리가 더 길어 보이게 합니다.2. 허벅지 앞쪽 스트레칭 (쿼드 스트레칭)방법:한쪽 다리로.. 2025. 1. 6. 다리가 길어지는 효과를 주는 스트레칭 방법 다리가 길어지는 효과를 주는 스트레칭 방법 다리가 실제로 길어지지는 않지만, 스트레칭을 통해 다리 근육을 늘리고 유연성을 키우면, 다리가 더 길어 보이는 효과를 낼 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 자세를 교정하는 데 도움을 주어 전체적인 체형 개선에 도움이 됩니다. 꾸준한 스트레칭은 다리 근육을 유연하게 하고, 다리 라인을 슬림하게 만들어 길고 곧은 다리를 연출하는 데 효과적입니다. 1. 햄스트링 스트레칭 (Hamstring Stretch) 햄스트링 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주고 다리의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 특히 다리를 곧게 유지하면서 몸의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 방법: 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 앉습니다. 상체를 앞으로 숙여 발끝을 향해 손을 뻗.. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
