728x90 반응형 다리 저림1 다리 길어보이게 만드는 스트레칭 루틴 BEST 5 다리 길어보이게 만드는 스트레칭 루틴 BEST 51. 골반 전후 정렬 스트레칭 (힙플렉서 늘리기)골반이 앞으로 기울면 다리가 짧아 보이기 쉬워요.방법:무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내민 런지 자세뒤쪽 골반을 앞으로 밀어주며 앞쪽 허벅지(힙플렉서)를 스트레칭양쪽 30초씩, 2~3세트효과:골반 정렬 → 다리 라인 똑바로 정리하체 부기 완화 + 힙업 효과2. 햄스트링 스트레칭 (허벅지 뒷라인)허벅지 뒤가 짧으면 다리가 짧고 두꺼워 보일 수 있어요.방법:다리를 쭉 펴고 앉은 자세발끝을 잡거나, 수건을 걸어 당기며 상체를 앞으로 숙이기한쪽씩 30초~1분 유지효과:다리 뒤쪽 늘어짐 → 라인이 길어 보임걸음걸이도 가볍고 반듯해져요!3. 종아리 스트레칭 (비복근/아킬레스건 늘리기)발목~종아리가 짧고 뻣뻣하면 전체 다.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
