728x90 반응형 등근육을 만드는 스트레칭1 등근육을 만드는 스트레칭: 근력 강화와 유연성 개선 등근육을 만드는 스트레칭: 근력 강화와 유연성 개선등근육을 효과적으로 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭과 함께 근력 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다.스트레칭은 등 근육의 긴장 완화와 운동 전 준비, 유연성 향상에 도움이 되며, 이와 함께 수행되는 근력 운동은 등근육을 강화하고 몸의 자세를 개선해 줍니다.1. 캣 카우 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)캣 카우 스트레칭은 등 근육을 늘려주고 강화하는 동시에 척추 유연성을 개선하는 동작입니다. 특히 등 상부와 중부 근육을 자극하여 전신의 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.방법:네발 기기 자세를 취합니다. 손은 어깨 바로 밑에, 무릎은 엉덩이 바로 밑에 둡니다.숨을 들이쉬며 배를 바닥 쪽으로 내리고, 허리를 아치 형태로 만들면서 머리를 들어.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
