728x90 반응형 사이드 플랭크1 겨드랑이 군살을 줄이는 운동 방법 겨드랑이 군살을 줄이는 운동 방법 겨드랑이 군살은 많은 사람들이 고민하는 부위 중 하나입니다. 이 지역의 군살을 줄이기 위해서는 특정 운동을 꾸준히 실시하여 근육을 강화하고 체지방을 줄여야 합니다. 아래는 겨드랑이 군살을 줄이는 데 효과적인 몇 가지 운동 방법을 소개합니다. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 상체 근력을 강화하고 겨드랑이 주변 근육을 탄력있게 만드는 데 도움을 줍니다. 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 너비보다 조금 넓게 두세요. 몸을 일직선으로 유지하면서 팔을 구부렸다가 펴서 몸을 들어 올리세요. 상체, 복부, 엉덩이가 일직선을 이루도록 유지하며 동작을 반복하세요. 체스트 프레스 덤벨이나 바벨을 사용한 체스트 프레스는 겨드랑이 근육뿐만 아니라 가슴 근육을 강화하는데 효과적입니다. 벤치에 누워 덤벨을 양.. 2024. 3. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
