728x90 반응형 숙면에 도움을 주는 음식 10가지1 숙면에 도움을 주는 음식 10가지 숙면에 도움을 주는 음식 10가지숙면은 건강한 생활과 전반적인 웰빙을 위해 필수적입니다.특정 음식은 신경을 안정시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진해 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다.아래는 숙면을 돕는 대표적인 음식과 그 이유입니다.1. 체리효과:체리는 멜라토닌(수면 호르몬) 함량이 높은 과일로, 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.섭취 방법:신선한 체리나 체리 주스를 잠들기 1~2시간 전에 섭취하면 좋습니다.2. 바나나효과:바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 함유되어 있습니다.섭취 방법:저녁 간식으로 신선한 바나나를 그대로 먹거나 우유와 함께 갈아 마시면 효과적입니다.3. 우유효과:우유에는 트립토판과.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
