728x90 반응형 안쪽 허벅지 라인을 예쁘게 만드는 스트레칭1 안쪽 허벅지 라인을 예쁘게 만드는 스트레칭 안쪽 허벅지 라인을 예쁘게 만드는 스트레칭안쪽 허벅지 근육은 종종 소홀히 되는 부분이지만, 이 부위를 강화하고 유연성을 증가시키면 다리 라인이 예뻐지고 전체적인 다리 건강에도 도움이 됩니다. 다음은 안쪽 허벅지 라인을 예쁘게 만드는 데 효과적인 스트레칭 동작들입니다.1. 개구리 자세 (Frog Pose)방법매트에 무릎을 꿇고, 무릎을 양쪽으로 벌려서 발목이 엉덩이와 일직선이 되도록 합니다.팔꿈치를 매트에 대고, 팔을 앞으로 뻗어 가슴을 내립니다.엉덩이를 천천히 뒤로 밀어내며 허벅지 안쪽 근육을 늘려줍니다.이 자세를 30초에서 1분간 유지합니다.효과허벅지 안쪽 근육(내전근)을 스트레칭하여 유연성을 증가시킵니다.골반과 엉덩이 주변의 긴장을 풀어줍니다.2. 나비 자세 (Butterfly Stretch)방법바닥.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
