728x90 반응형 엉덩이 근육1 허벅지 안쪽 근육(내전근) & 엉덩이 근육 강화 운동 │ 탄탄한 하체라인 만들기 허벅지 안쪽 근육(내전근) & 엉덩이 근육 강화 운동 │ 탄탄한 하체라인 만들기다이어트나 체형 교정을 하다 보면,“허벅지 안쪽 살이 안 빠져요”, “엉덩이가 처져 보여요”라는 고민을 자주 듣습니다.이 부위는 평소 잘 사용하지 않는 근육이기 때문에의식적으로 운동하지 않으면 쉽게 탄력을 잃습니다.오늘은 허벅지 안쪽 근육(내전근) 과 엉덩이 근육(둔근) 을 동시에 강화해 탄탄한 하체와 예쁜 라인을 만드는 방법을 알려드릴게요!💡 이 두 근육은 “하체 균형”을 유지하는 핵심입니다.내전근이 약하면 다리가 벌어지고, 둔근이 약하면 엉덩이가 납작해지며골반 틀어짐과 허리 통증까지 이어질 수 있습니다.🏋️♀️ 허벅지 안쪽 & 엉덩이 강화 운동 BEST 5① 사이드 런지 (Side Lunge): 내전근 + 둔근 + 대.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
