728x90 반응형 여름철 수면장애 해결 방법1 여름철 수면장애 해결 방법: 더운 날씨 속에서도 숙면을 취하는 방법 여름철 수면장애 해결 방법: 더운 날씨 속에서도 숙면을 취하는 방법1. 적절한 수면 환경 조성온도 조절: 여름철에는 실내 온도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다.이상적인 수면 온도는 18~22도 사이로, 너무 덥거나 추운 환경은 숙면을 방해할 수 있습니다. 에어컨이나 선풍기를 사용해 실내 온도를 낮추는 것이 도움이 됩니다. 또한, 공기를 순환시키기 위해 창문을 열어 신선한 공기를 들여오는 것도 좋습니다. 습도 조절: 높은 습도는 더위와 함께 불쾌감을 더해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 제습기를 사용하거나 에어컨의 제습 기능을 활용하여 실내 습도를 50% 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 차가운 샤워: 잠들기 전 차가운 물로 샤워를 하면 체온을 낮추고 신체를 이완시켜 수면에 도움을 줍니다. 샤워 후에는.. 2024. 8. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
