728x90 반응형 허리에 좋은 음식1 허리에 좋은 음식: 척추 건강과 허리 통증 예방을 위한 영양소와 식단 허리에 좋은 음식: 척추 건강과 허리 통증 예방을 위한 영양소와 식단허리 건강을 유지하려면 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 염증을 완화하는 음식 섭취가 중요합니다.특정 영양소는 척추와 허리 근육의 기능을 지원하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.1. 허리에 좋은 영양소와 음식1) 칼슘뼈를 튼튼하게 유지하며 골다공증 예방에 필수적입니다. 추천 음식:유제품: 우유, 치즈, 요거트녹색 잎채소: 케일, 브로콜리, 시금치두부 및 콩류강화 칼슘 제품: 칼슘 강화 우유, 오렌지 주스 2) 비타민 D칼슘 흡수를 돕고 뼈를 건강하게 유지합니다. 추천 음식:지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 참치계란 노른자강화 비타민 D 식품: 우유, 곡물 햇볕을 통해 체내에서 비타민 D 합성 3) 마그네슘근육 이완과 척추 주변 조직의 건강을.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
