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건강상식960

장요근에 대한 이해: 허리 통증 장요근에 대한 이해: 허리 통증 장요근(Iliopsoas muscle)은 하체와 상체를 연결하는 중요한 근육으로, 특히 허리와 골반의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 대퇴골을 골반에 연결하는 역할을 하며, 상체와 하체의 조화로운 움직임을 지원합니다. 장요근의 구성 대퇴근(psoas major): 척추에서 시작하여 골반을 지나 대퇴골에 붙는 근육입니다. 장골근(iliacus): 장골의 내부에 위치하며 대퇴근과 합쳐져 대퇴골에 이릅니다. 장요근의 기능 다리 들어올리기: 장요근은 다리를 앞으로 들어올리는 데 중요한 역할을 합니다. 고관절 굽힘: 고관절을 굽히는 데 필요한 주요 근육입니다. 상체 안정성: 특히 앉거나 서있을 때 상체의 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장요근과 건강 문제 .. 2024. 1. 2.
굴 섭취 시 주의해야 할 노로바이러스 굴 섭취 시 주의해야 할 노로바이러스 굴은 맛있고 영양가 있는 식품이지만, 노로바이러스 감염의 위험이 있어 섭취 시 주의가 필요합니다. 노로바이러스는 주로 오염된 물이나 식품을 통해 전파되며, 특히 날것으로 섭취되는 해산물에서 자주 발견됩니다. 노로바이러스란? 원인과 전파: 노로바이러스는 위장관 감염을 일으키는 바이러스로, 오염된 식품이나 물, 직접적인 접촉을 통해 전파됩니다. 증상: 구토, 설사, 복통, 오한 등의 증상을 유발합니다. 발병 시기: 노로바이러스 감염 후 몇 시간에서 며칠 내에 증상이 나타납니다. 굴 섭취 시 주의사항 충분한 가열: 굴을 충분히 가열하여 섭취하는 것이 노로바이러스 감염을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 신선도 확인: 구입 시 굴의 신선도를 확인하고, 구입 후 빠른 시간 내.. 2024. 1. 2.
비오는 날 일어나기 힘든 이유 비오는 날 일어나기 힘든 이유 비오는 날 아침에 일어나기가 더 힘든 것은 기분 탓이 아닙니다. 이 현상에는 몇 가지 과학적인 설명이 있습니다. 환경적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하여 우리 몸과 마음에 영향을 미칩니다. 환경적 요인 낮은 광량 비 오는 날은 구름이 많아 햇빛이 적습니다. 햇빛 부족은 우리 몸의 내부 시계에 영향을 미쳐, 깨어나기가 더 어려워질 수 있습니다. 소음과 진동 비가 창문이나 지붕에 부딪히는 소리가 일종의 '백색 소음'을 만들어, 더 깊은 수면을 유도할 수 있습니다. 생리적 요인 멜라토닌 수치 변화: 햇빛에 노출되면 멜라토닌(수면 호르몬)의 생산이 억제됩니다. 흐린 날씨로 인해 멜라토닌이 더 많이 생성되어 깨어나기가 더 어려울 수 있습니다. 기압 변화: 비가 오기 전후로 기압이 .. 2024. 1. 2.
겨울철 제철 음식: 대하의 특징과 요리법 겨울철 제철 음식: 대하의 특징과 요리법 대하, 즉 큰 새우는 맛이 좋고 영양가가 높아 다양한 요리에 사용됩니다. 대하는 특히 그 크기와 식감으로 인해 인기가 높습니다. 대하의 영양소 단백질: 대하는 우수한 단백질 공급원입니다. 오메가-3 지방산: 심장 건강에 좋은 지방산을 함유하고 있습니다. 비타민과 미네랄: 비타민 B12, 셀레늄, 아연 등이 풍부합니다. 대하 요리법 대하 구이 깨끗이 씻은 대하를 꼬치에 꿰어 소금과 후추로 간을 한 후, 직화로 구워낸다. 레몬즙이나 마요네즈를 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다. 매콤한 대하 볶음 대하를 양념(간장, 고추장, 마늘 등)으로 조리하여 매콤하게 볶는다. 다양한 채소와 함께 볶아 영양을 더할 수 있습니다. 대하 찜 대하를 찜기에 넣고, 약간의 소금과 함께 찐다... 2024. 1. 1.
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