여성 근력 운동: 효과와 중요성
여성 근력 운동: 효과와 중요성 근력 운동은 남녀 모두에게 중요한 운동이지만, 여성들에게 특히 많은 혜택을 제공합니다.근력 운동은 근육량 증가, 체지방 감소, 기초대사율 향상, 골밀도 증가, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 가져다줍니다.또한, 일상 생활에서의 활동 능력 향상과 체형 관리에도 큰 도움을 줍니다.여성에게 적합한 근력 운동스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다.대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 주요 근육을 강화하며, 코어 근육의 안정성도 향상시킵니다.어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향합니다.무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.허리는 곧게 펴고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.다시 일어나면서 다리를 펴고 시작 자세..
2024. 6. 1.
