일자다리 교정, 바른 다리 라인을 만드는 방법
일자다리 교정, 바른 다리 라인을 만드는 방법일자다리는 곧고 균형 잡힌 다리 라인을 의미합니다.O자형 다리, X자형 다리 교정 방법과 일자다리 스트레칭, 운동, 생활 습관까지 정리했습니다.일자다리란 무엇일까?일자다리는 흔히 곧고 균형 잡힌 다리 라인을 뜻합니다.양발을 모았을 때 무릎, 발목, 허벅지가 고르게 붙으며 곧게 뻗은 다리를 말하죠. 단순히 미용적인 측면뿐 아니라 골반 균형, 무릎 건강, 척추 안정성과도 밀접한 관련이 있습니다.다리가 휘는 원인유전적 요인 : 선천적으로 다리 뼈 배열이 틀어진 경우생활 습관 : 다리를 꼬는 자세, 안짱다리, 무릎 꿇고 앉기근육 불균형 : 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육의 힘이 고르지 않은 경우체중 증가 : 무릎 관절에 부담이 커지면서 변형이 심해짐👉 특히 여성에게 ..
2025. 10. 19.
라운드 숄더 치료 — 현대인의 잘못된 자세 교정법
라운드 숄더 치료 — 현대인의 잘못된 자세 교정법라운드 숄더란 무엇인가?라운드 숄더(Rounded Shoulder)는 어깨가 앞으로 말려 나오면서 등이 구부정해지는 자세 이상을 말합니다.흔히 거북목, 일자목, 어깨 결림과 함께 동반되며, 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용, 잘못된 자세 습관이 주요 원인입니다.외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라, 호흡기능 저하, 어깨 통증, 경추·흉추 불균형, 심하면 디스크 문제로 이어질 수 있어 치료와 교정이 중요합니다.1. 라운드 숄더의 원인장시간 스마트폰, PC 사용목과 어깨가 앞으로 굽으며 흉추가 구부정해집니다.운동 부족등·견갑골 근육은 약해지고, 가슴 앞쪽 근육(대흉근·소흉근)은 짧아집니다.잘못된 생활습관다리 꼬기, 구부정한 의자 착석, 높은 베개 사용 등이 원인이 됩니..
2025. 10. 11.
