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허리 통증11

허리 통증 주사 치료 허리 통증 주사 치료허리 통증 주사 치료는 다양한 허리 통증의 원인을 관리하고 완화하는 데 사용됩니다.주사 치료는 일반적으로 염증을 줄이고 통증을 완화하며, 빠른 회복을 돕기 위해 사용됩니다.주요 주사 치료 유형에는 스테로이드 주사, 히알루론산 주사, 신경 차단 주사 등이 있습니다.스테로이드 주사스테로이드 주사는 강력한 항염 효과를 제공하여 염증과 통증을 빠르게 완화합니다.주로 디스크 질환, 척추관 협착증, 척추 분리증 등의 상태에서 사용됩니다. 효과: 염증 감소, 통증 완화, 신경 압박 완화부작용: 주사 부위 통증, 감염, 피부 변화, 일시적인 혈당 상승지속 시간: 몇 주에서 몇 달 동안 효과가 지속될 수 있습니다​.히알루론산 주사히알루론산 주사는 관절의 윤활액을 증가시켜 관절의 움직임을 부드럽게 하고.. 2024. 6. 21.
기립근에 대해 이해하기: 허리 통증 완화하기 기립근에 대해 이해하기: 허리 통증 완화하기 기립근(Erector Spinae)은 등 부위에 위치한 근육 그룹으로, 척추를 지지하고, 척추의 기립(직립) 및 움직임을 돕는 중요한 역할을 합니다. 기립근은 세 가지 주요 근육으로 구성되어 있으며, 이들은 척추의 양쪽을 따라 머리에서부터 엉덩이까지 길게 이어져 있습니다. 이 근육 그룹의 구성 요소는 다음과 같습니다. 일리오코스탈리스 (Iliocostalis) 가장 바깥쪽에 위치하며, 등의 가장자리를 따라 있습니다. 이 근육은 척추와 갈비뼈 사이를 연결하며, 몸통을 옆으로 기울이거나 회전시키는 데 도움을 줍니다. 롱기시무스 (Longissimus) 기립근 중 가장 크고 강한 근육으로, 일리오코스탈리스와 척추기둥 사이에 위치합니다. 몸통과 머리의 기립 및 옆으로.. 2024. 2. 19.
허리 강화 운동 알아보기 허리 강화 운동 허리 근육을 강화하는 운동은 척추관 협착증을 포함한 다양한 허리 문제에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 의사나 물리치료사의 승인을 받는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 허리 근육 강화 운동입니다: 복부 브릿지(Plank): 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부려 어깨 바로 아래에 두고 발끝으로 몸을 지탱합니다. 복부 근육을 조이면서 등과 엉덩이를 일직선으로 유지합니다. 20~30초간 자세를 유지하고 쉬었다가 반복합니다. 부분 복부 운동(Partial Crunches): 무릎을 구부리고 발바닥은 바닥에 둔 상태로 눕습니다. 손을 머리 뒤나 가슴 앞에 올려두고 상체를 천천히 들어 올립니다. 목과 어깨에 긴장을 주지 않도록 주의하며 운동합니다. 스쿼트(Squats):.. 2023. 11. 8.
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